“Andropoz”, erkeklerde yaşlanmayla birlikte testosteron hormonunun azalmasına bağlı olarak ortaya çıkan fiziksel, duygusal ve cinsel değişimleri tanımlar. Kadınlardaki menopoz gibi ani değil; yavaş ve aşamalı bir süreçtir.
🔬 Andropozun Belirtileri Nelerdir?
- Cinsel istekte azalma (libido kaybı)
- Ereksiyon kalitesinde düşüş
- Yorgunluk, halsizlik, enerji kaybı
- Kas kütlesinde azalma, göbek çevresinde yağlanma
- Uyku bozuklukları
- Unutkanlık, odaklanma zorluğu
- Depresyon veya sinirlilik hali
📉 Testosteron Seviyesi Ne Zaman Düşer?
Genellikle 40 yaşından sonra testosteron seviyeleri her yıl yaklaşık %1 oranında azalmaya başlar. Ancak her erkekte belirtiler aynı şiddette görülmez.
💡 Andropozla Baş Etme Yolları
- Düzenli egzersiz: Özellikle ağırlık çalışmaları testosteronu artırır.
- Sağlıklı beslenme: Omega-3, çinko ve D vitamini yönünden zengin beslenin.
- Stresten uzak durun: Kortizol artışı testosteronu baskılar.
- Kaliteli uyku: En iyi testosteron üretimi uykuda gerçekleşir.
- Tıbbi destek: Gerekli durumlarda hormon tedavisi (TRT) doktor gözetiminde uygulanabilir.
🔍 Andropoz, yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Ancak bu süreci doğru bilgi ve sağlıklı yaşam tarzıyla yönetmek mümkündür.
